Lista de la compra fitness (ideas de uso, dónde comprar…)

Lista de la compra fitness (ideas de uso, dónde comprar…)

¡Hola! En el post de hoy he querido desarrollar mi lista de la compra habitual recogida en cuatro grupos: Carbohidratos, proteínas, bebidas y varios. Creo que puede ser útil, el objetivo es dar ideas y descubrir nuevos productos a aquellos que se estén iniciando en la vida saludable, y también proponer platos que se pueden preparar con esos productos.

Dentro de las cuatro categorías no he metido los vegetales y frutas porque es algo que voy variando y se da por sentado que debe estar dentro de una dieta saludable. Al igual que las carnes y pescados, los que consumo normalmente son carnes blancas (pollo, pavo…) y pescados como salmón o merluza.

¡Allá vamos!

CARBOHIDRATOS

copo-avena-hacendadoCopos de avena extra suaves. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para hacer tortitas, porridge, galletas, bizcochos y otros postres.

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Pan Thins integral. Lo compro en Mercadona o Carrefour. Lo utilizo para hacer sándwiches para la merienda, tostadas, mini pizzas…

pan-integral-azucares-hacendadoPan de molde integral sin azúcares añadidos. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para hacer sándwiches y tostadas.
brillante-integral-quinoaVasitos de arroz integral con quinoa, avena, trigo, centeno y cebada. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para ensaladas, acompañamientos, risottos… Se hace en un minuto.

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Arroz basmati. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para ensaladas, acompañamientos, risottos…

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Vasitos de arroz integral. Lo utilizo para ensaladas, acompañamientos, risottos… Se hace en un minuto.
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Maxi tortillas integrales. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para hacer fajitas de pollo, pizzas, crepes…
ortiz bajo en sal 30 reb-500x500Biscotes de pan integral bajos en sal y en azúcar. Lo compro en Carrefour. Lo utilizo para tostadas y para acompañar comidas.
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Pan wasa fibre. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo para tostadas y como acompañamiento de comidas.

PROTEÍNAS

21d69bf1d69e2e341f9e0f93e74372f6.430.0.0.0.wmark.5e826f38 Queso fresco batido desnatado. Lo compro en Carrefour (también en Mercadona). Lo utilizo para mezclarlo con fruta o mermelada, postres, salsas…665979e1-a7fe-4f23-a170-cf53dd412560_Big Yogurt griego desnatado. Es de Dia (solo lo he encontrado ahí). Lo tomo solo y mezclado con fruta.claras Claras de huevo. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo en tortillas, tortitas, revueltos y un sinfín de recetas (imprescindible)Vitalinea-Pro-FresaYogurt Vitalinea PRO. Lo compro en Carrefour. Lo tomo de postre y en desayunos.

BEBIDAS

11562_l1Bebida de avena. La compro en Carrefour. La utilizo en el café, para batidos y algunas recetas.
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Bebida de arroz. La compro en Carrefour. La utilizo en el café, para batidos y algunas recetas.

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Nestea sin azúcar. Lo compro en Carrefour y Mercadona. Lo tomo esporádicamente como refresco.front.16.400

Bebida de soja ligera. La compro en Carrefour. La utilizo en el café, para batidos y algunas recetas.

VARIOS

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Gelatina sin azúcar. La compro en Carrefour. La tomo de postre.

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Mermelada sin azúcar. La compro en Carrefour. Se la pongo al queso batido desnatado, al yogurt, tostadas, sándwiches y a algunos postres.41521402 Ketchup light. Lo compro en Carrefour. Lo utilizo para acompañar carnes, verduras…41567376 Edulcorante de extracto de stevia. Lo compro en Carrefour. Lo utilizo para endulzar las bebidas, postres, tortitas… Para mí es básico.44380728 Queso crema light. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo en tostadas, salsas, postres…cacao-puro-en-polvo Cacao puro en polvo desgrasado. Lo compro en Mercadona. Lo utilizo en postres, bizcochos, tortitas, para hacer siropes…

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Chocolate negro sin azúcares añadidos. Lo compro en Carrefour. Lo tomo esporádicamente, ¡solo dos onzas!

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Salsa de soja con menos sal. Lo compro en Carrefour. Lo utilizo en verduras, arroces, pastas, carnes, ensaladas…

¡Y esto es todo! Seguro que se me ha pasado algún producto que suelo comprar habitualmente, de todas formas: ¿Hay alguno que compres que no esté aquí? Me encantaría ver nuevas ideas.

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 FACEBOOK: Dalía Ramos Blog

 CONTACTO: daliaramosfitness@gmail.com



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